É um bom tema a ser falado, tendo em vista as mais variadas
opiniões. Pois bem, é cheio de conservantes, sódio um pouco alto e tem
aspartame (que segundo alguns estudos, está associando a males à saúde,
principalmente em pessoas sensíveis). Continuando... Não tem açúcar,
zero carbo, zero caloria (isso que é levado em consideração pelos
bodybuilders).
O refri "normal" tem uma grande quantidade de açúcar e os conservantes também. Compará-los e até mesm
Enfim, o refri zero não é saudável, longe de ser, assim como utilizar
recursos que estão inerentes ao mundo do esporte competitivo. O que é
relevante é que o consumo de refri zero ajuda a continuar consistente na
dieta, e isso é válido, muito melhor que tomar um copo de açúcar do
refri normal ou um suquinho de fruta natural (que muitos tomam a torto e
à direito, pensando que ali não tem caloria, pensando somente no
aspecto "saudável", sendo que dependendo da fruta, há um bom impacto na
glicemia, sem contar que na forma de suco o esvaziamento gástrico é mais
rápido, consequentemente, o processo é mais rápido também).
A
consistência na dieta é muito importante, portanto, meios que auxiliem
nisso são sempre bem-vindos. Mas sempre procurar moderação.
Para completar, fica esse artigo que cita alguns estudos que vão contra o consumo de refri diet ->
http://www.today.com/health/diet-soda-doing-these-7-awful-things-your-body-1C6558748?franchiseSlug=todayhealthmain
Há algumas coisas bem questionáveis, uma delas é o aumento de síndrome
metabólica, sendo que não foi analisado o plano alimentar dos indivíduos
estudados. E algo bom pra salientar é que muitos obesos trocam o refri
normal pelo diet, porém por verem que estão tomando agora bebida sem
caloria, aproveitam e compensam aquela quantidade em mais comida.
É um tema bem interessante para mais postagens.
Comentário pós-post:
Flávio Souza: "
Acho
válido o consumo de refrigerantes zero quando se está em uma dieta e o
consumo de carboidratos da dieta estão sendo bem selecionados. Um
refrigerante normal, suco de "caixinha" ou o próprio suco da fruta
quando adicionado açúcares podem afetar o resultado
final. Mas tudo depende de um referencial. Para um bodybuilder de
ponta, um refrigerante Zero não seria um problema na sua dieta em termos
de resultado. Já em um indivíduo normal e que busca uma boa saúde, com
certeza eu buscaria evitar ao máximo o refrigerante Zero por conta de
componentes não-saudáveis presentes nele. Uma boa opção seria os
"suquinhos de pacote" light."
Arlindo Pereira: "Bom
falar também é chicletes zero também contém aspartame (pelo menos a
maioria, se não me engano). E muitos wheys ainda tem em sua composição o
aspartame, sendo mais caro um whey adoçado com sucralose."
"Na imagem acima uma refeição do Eduardo Corrêa. Ele que já relatou que toma coca zero em todas refeições exceto desjejum, mesmo em pré-contest." 
